🍳

●Düşük GI

Tereyağlı Omlet (2 Yumurta)

Yüksek protein, iyi yağ kaynağı, B12 ve D vitamini zengini

KALORİ

210kcal

0düşük

POTASYUM

130mg

LİF

Besin Değerleri

100g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.6g

· 3%

Protein

13.2g

· 26%

Yağ

16.2g

· 71%

Lif

Glisemik Analiz

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İşleme Düzeyi

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Alerjen Profili

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Diyet Uyumluluğu

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağ Profili

DOYMUŞ

7.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).

Vitamin & Mineral Analizi

Vitaminler

Biotin

22µg · 73% GDV

B12

1.2µg · 50% GDV

0.36mg · 28% GDV

1.4mg · 28% GDV

Mineraller

Selenyum

23µg · 42% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Iyot

23µg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Benzer Besinler

🧀🍳

Peynirli omlet

210 kcal

🥚

Çiğ yumurta

143 kcal

🥚

Haşlanmış yumurta

155 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Az yağlı kızarmış yumurta

166 kcal

🥚

Poşe yumurta

143 kcal

🍳

Sade çırpılmış yumurta

149 kcal

🍳

Mantarlı çırpılmış yumurta

128 kcal

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.